Jeśli chodzi o suplementy, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach. Po pierwsze, suplementy nie są lekami i nie powinny być stosowane jako takie. Po drugie, nie są lekarstwem na wszystkie problemy zdrowotne. Po trzecie, powinny być stosowane w ramach zdrowego stylu życia, a nie jako zamiennik dobrego odżywiania i ćwiczeń.
Powiedziawszy to, przyjrzyjmy się bliżej niektórym z najpopularniejszych suplementów dostępnych obecnie na rynku.
Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie. Jest używany przez mięśnie do produkcji energii i jest często przyjmowany jako suplement poprawiający wyniki sportowe. Wykazano, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, ale należy pamiętać, że nie działa cuda. Nadal ważne jest, aby jeść zdrową dietę i dużo ćwiczyć.
Odżywki białkowe są popularne wśród kulturystów i sportowców. Są często używane do budowania masy mięśniowej i poprawy regeneracji po treningach. Suplementy białkowe występują w wielu postaciach, w tym w postaci proszków, batonów i koktajli. Ważne jest, aby wybrać odżywkę białkową, która jest wysokiej jakości i łatwo przyswajalna.
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w oleju rybim. Wykazano, że mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdrowie serca. Suplementy Omega-3 są dostępne w postaci kapsułek lub płynów.
Adaptogeny to klasa ziół stosowana od wieków w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Mówi się, że pomagają organizmowi przystosować się do stresu i poprawiają ogólny stan zdrowia. Niektóre z najpopularniejszych adaptogenów to żeń-szeń, ashwagandha i różeniec górski.
To tylko kilka z najpopularniejszych suplementów dostępnych obecnie na rynku. Należy pamiętać, że suplementy nie są lekarstwem na wszystkie problemy zdrowotne. Powinny być stosowane jako element zdrowego stylu życia, a nie jako zamiennik dobrego odżywiania i ćwiczeń. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli masz schorzenie.